Панични напад: како се осећа и шта да радите
Панични напад може да буде застрашујући , али није опасан по живот . Ево како да га препознате и како да га пребродите. Како се испољава панични напад? ⚡ Физички симптоми: • Мучнина, грчеви у стомаку • Бол у грудима (често се помеша са срчаним ударом) • Главобоља, вртоглавица • Осећај слабости или "да ћете се онесвестити" • Утрнулост или пецкање (у рукама, ногама, лицу) 🌌 Психички симптоми: • Осећај нестварности ("као да нисте овде") • Страх од губитка контроле или смрти • Импресија да се све дешава пребрзо Како да се смирите? 1. "Утемељите" се у стварност • Додирните различите површине : мекан плед, хладан зид, глатки каменчић • Удишите јак мирис : парфем, бибер, шампон 2. Користите технике смирења • Бројите уназад од 100 до 0 – овај задатак заузима ум • Дишите по обрасцу 5-2-5 : 5 секунди удисај 2 секунде задржи 5 секунди издисај 3. Подсет...